Kopi ini dipercayai dapat mengatasi masalah kesakitan selepas senaman. Walau bagaimanapun, sama ada kenyataan itu benar? Jika ya, apa yang membuatkan kopi telah dapat mengatasi masalah kesakitan selepas senaman? Berikutan kajian beliau.
Otot
aches selepas melakukan aktiviti otot yang dikenali sebagai
ditangguhkan bermulanya otot kesakitan (DOMS). Peristiwa ini sering
berlaku apabila kita mula jenis sukan yang baru, menukar gaya sukan kami
atau meningkatkan tempoh dan intentistas sukan. Mikroskopik kerosakan
gentian otot yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan boleh berlaku
apabila otot-otot bekerja lebih keras daripada biasa. Semua bentuk
pergerakan yang luar biasa anda boleh mencetuskan bermulanya DOMS
(ditangguhkan bermulanya otot kesakitan), terutamanya apabila melakukan
pergerakan yang berlaku Bilakah otot penguncupan otot lengthening
(pengecutan otot sipi).
Tahukah
anda bahawa kopi boleh membantu mengurangkan aduan sakit otot selepas
senaman? Kajian dijalankan di Universiti Illinois dan diterbitkan pada
april 2009 dalam jurnal antarabangsa sukan pemakanan dan senaman
metabolisme menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh membantu
mengurangkan aduan sakit otot selepas bersenam pada sekumpulan lelaki
muda pengambilan kafein biasa baik atau tidak digunakan, pengambilan
kafein.
Kajian
ini melibatkan 25 orang daripada usia muda. Kebanyakan mereka akan
biasa dengan mengambil kafein dalam dia setiap hari, bersamaan dengan 3
cawan kopi. Beberapa Kumpulan lain yang tidak digunakan, pengambilan
kafein.
Secara
rawak, pada kedua-dua kumpulan edaran pil mengandungi kafein, bersamaan
2.5 hingga 3 cawan kopi, dan lain-lain yang diberikan pil yang kosong
tidak mengandungi sebarang bahan-bahan aktif 1 jam sebelum melakukan
sukan. Ia menghadap ke individu diminta untuk melakukan sukan
berintensiti tinggi dua kali selama 30 minit dengan tempoh satu minggu.
Golongan
yang dimakan kafein rupanya rasa otot kesakitan intensitasnya lebih
ringan berbanding dengan Kumpulan yang mengambil pil untuk mengosongkan.
Bagaimana kafein supaya ia boleh mengurangkan keamatan kesakitan selepas senaman?
Motl,
seorang Profesor Universiti Illinois, kesihatan kinesiology dan
komuniti Urbana-Champaign, berkata bahawa penyelidikan yang beliau
pernah lakukan, kafein yang terbukti untuk bekerja boleh menjejaskan
otak dan saraf tunjang yang memainkan peranan penting dalam proses
bermulanya sakit. Walau bagaimanapun, ini perlu menjadi pembuktian
selanjutnya mengenai perjalanan berkaitan kafein dalam menangani
kesakitan. Jelas, jika hasil penyelidikan ini juga terpakai kepada anda,
kopi boleh menjadi alternatif untuk anda mengatasi masalah kesakitan
selepas senaman. Oleh yang demikian, anda masih boleh menjalani aktiviti
dan boleh terus bersenam tanpa takut sakit otot yang teruk berlaku.
0 ulasan:
Catat Ulasan