Ada
yang sihat dan cergas badan adalah keinginan dari tiap-tiap orang
tetapi ramai yang terlalu sibuk bekerja sehingga lupa dengan
kesihatannya sendiri. Sebenarnya untuk dapatkan badan sihat dan fit
bukanlah sukar dan juga tidak perlu menjadi mahal. Tip-Tip berikut
supaya badan anda sentiasa sihat dan cergas:
- Setiap pagi, cuba untuk sentiasa melakukan sukan secara kerap. Ia bertujuan untuk mengekalkan keadaan badan untuk sentiasa sihat dan cergas.
- Makan dengan sebahagian munasabah. Dalam badan anda akan mengalami sebarang kerisauan mengenai berat badan berlebihan dan berisiko terdedah kepada penyakit-penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan atau obesiti.
- Elakkan makanan segera dan minuman beralkohol.
- Memperluaskan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Isikan berserabut makanan setiap hari. Makanan berserabut iaitu epal, batang lobak merah atau kekacang. Fungsi makanan berserabut adalah untuk menjaga badan daripada serangan bakteria.
- Mengisi keperluan vitamin d. vitamin D kerana ia berfungsi untuk menstimulus sel-sel imun untuk mencegah virus dan bakteria. Vitamin D boleh didapati pada matahari, telur, hati dan ikan.
- Tidak terlalu lewat untuk makan apabila tiba masanya.
- Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas/sehari.
- Jangan Merokok.
- Elakkan duduk terlalu lama kerana ia boleh membuat badan anda menjadi cepat penat.
- Dan yang terakhir, selebihnya secukup rasa.
Tips
di atas terdapat dua perkara yang paling penting, iaitu menonsumsi
sayur-sayuran dan buah-buahan dan mengelak daripada duduk terlalu lama.
Kerana salah satu pencetus yang menyebabkan kemunculan penyakit-penyakit
berbahaya seperti kanser dan jantung sebenarnya berpunca daripada
tabiat duduk anda yang terlalu panjang. Untuk memberikan pampasan bagi
ini, pakar juga mengesyorkan yang selalu makan makanan yang sihat
seperti sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Dan jangan lupa untuk tidak
merokok dan minum yang berakohol kerana ini bukanlah sangat baik
kesihatan badan anda.
0 ulasan:
Catat Ulasan