Sukan yang asalnya bertujuan untuk menghilangkan kalori boleh menjadi tidak berkesan berikutan berlakunya kesilapan semasa bersenam. Apakah kesilapan yang paling biasa berlaku apabila bersenam? Berikutan kajian beliau.
Pernahkah
anda berasa bahawa sukan anda tidak memberikan apa-apa kesan terhadap
berat badan anda? Tidak sukan harus bertujuan untuk membuang kalori yang
kemudian akan menurunkan berat badan?
Terdapat
beberapa kesilapan ketika bersenam yang anda mungkin tidak sedar.
Akibatnya, hasil yang diperolehi adalah tidak seperti yang anda
harapkan.
Kesilapan ketika bersenam yang biasa dilakukan, antaranya:
1. kesilapan semasa bersenam: lebih berpeluh, lebih baik
Mungkin
ramai di antara kita bahawa apabila bersenam dan telah cukup satu yg
mengeluarkan peluh menganggap membuang kalori. Ia ternyata bahawa
prinsip ini adalah salah. Ini adalah salah satu sukan yang sering
apabila kesilapan berlaku. Peluh yang dirembeskan adalah tidak sama
dengan jumlah kalori yang dibakar semasa anda bersenam. Peluh anda
membuang cecair yang tidak lama lagi akan digantikan apabila anda minum
banyak air selepas bersenam. Jadi, apabila peluh yang dikeluarkan semasa
bersenam berjumlah banyak, tidak semestinya kalori dibakar selain
banyak.
2. kesilapan semasa menjalankan: terlalu bersosial
Jika
anda memutuskan untuk bersenam di Pusat Kecergasan, menjaga dengan
kesabaran motivasi dalam berbuat demikian. Ramai orang yang bersenam di
Pusat Kecergasan, yang pada asalnya bertujuan untuk bersenam pada
akhirnya, walaupun terlalu banyak berbual dan bersosial. Pada akhirnya,
kerana pengaruh sukan, bahagian yang sepatutnya menjadi berkurangan.
3. kesilapan semasa bersenam: kekurangan intensiti senaman
Senaman
tidak hanya bermakna melakukan pergerakan. Matlamat dan sasaran senaman
anda mesti ditentukan pada awal untuk mengelakkan kesilapan yang boleh
berlaku ketika bersenam anda. Supaya dapat menurunkan berat badan,
senaman intensiti yang diperlukan untuk memenuhi keperluan setiap
individu. Untuk meningkatkan intensiti senaman, anda boleh menambah
pemberat di kaki atau tangan. Di samping itu, ianya juga anda boleh
lakukan dengan menambah mileage/masa anda bersenam.
4. kesilapan semasa bersenam: jumlah kalori yang diberikan di dalam peralatan Kesihatan, mungkin tidak sama seperti kalori hilang
Kesilapan
semasa bersenam dimana ia juga merupakan biasa terlalu bergantung
kepada enjin pengiraan dalam mengira kalori. Bagaimana untuk berhenti
seketika percutian seperti yang anda lakukan di tengah-tengah sukan?
Walaupun ringkas, jeda yang rosak boleh menjadi sangat berpengaruh dalam
pengiraan jumlah kalori.
5. kesilapan semasa menjalankan: senaman statik pola, tidak pula membangunkan
Ini
juga adalah salah satu kesilapan biasa semasa bersenam dilakukan.
Apabila anda melakukan amalan yang sama secara berterusan, boleh menjadi
beban senaman yang berkesan untuk pergi awal ke tidak berkesan lagi
dari semasa ke semasa. Atau katakan anda hanya latihan yang memfokuskan
pada kekuatan otot hanya secara berterusan. Aktiviti sedemikian secara
berkesan akan menjadi tona otot. Walau bagaimanapun, ia tidak akan
berkesan jika sasaran utama anda adalah untuk menurunkan berat badan.
6. Ralat apabila bersenam: melakukan senaman terlalu berat di awal
Melakukan
senaman berat yang terlalu banyak pada permulaan akan membuat badan
menjadi terlalu letih, dan akibatnya boleh goncang konsisten senaman
yang kita lakukan. Begitu pula sukan ini secara beransur-ansur dan
dirancang baik bagi mengelakkan kesilapan semasa bersenam.
0 ulasan:
Catat Ulasan