1. gunakan kasut yang sesuai
Gunakan
kasut yang padan dengan saiz dan bentuk kaki anda boleh membuat anda
berasa lebih selesa dan mengelakkan pelbagai jenis luka dan kecederaan
yang boleh timbul. Di samping itu, kasut yang selesa akan membuat anda
berupaya membuat lebih baik.
Apabila
anda melakukan aktiviti yang berkaitan dengan sukan, berjalan, berlari
atau melompat, maka menggunakan kasut sukan yang menyokong tulang
belakang anda.
2. Pilih sarung kaki yang sesuai
Sambil
bersenam, kaki anda akan mengeluarkan banyak peluh. Oleh itu, pilih
sarung kaki yang baik untuk peredaran udara di kaki anda dan mengelakkan
bau kaki. Sesetengah stokin malah anti bakteria secara semulajadi.
Jangan lupa juga untuk gunakan sarung kaki yang dengan saiz yang sesuai
dengan kaki anda, supaya anda berasa lebih selesa ketika bersenam.
3. gunakan pakaian yang selesa
Adakah
tidak pakaian penggunaan yang terlalu sempit, menggunakan pakaian yang
agak longgar atau pakaian yang anda bergerak sekitar Gimnastik sambil
bersenam. Perhatikan juga Seluar dalam yang anda gunakan. Sila gunakan
Seluar dalam yang selesa dan saiz dengan sewajarnya. Bagi wanita,
gunakan coli yang selesa atau coli yang khusus dibuat untuk senaman.
4. sediakan tuala
Salah
satu keperluan asas sambil bersenam adalah tuala. Anda perlu Lap peluh
anda dan juga boleh digunakan sebagai asas sambil bersenam apabila tilam
tidak ada.
5. membawa minuman mengandungi botol
Pastikan
badan anda masih keperluan cecair akan pasti merupakan salah satu
daripada perkara-perkara penting yang anda perlu beri perhatian, bukan
sahaja sambil bersenam, malah setiap aktiviti anda. Oleh itu, sentiasa
bawa sebotol air di mana-mana anda pergi untuk membantu menghalang anda
mengambil pelbagai soda atau lain-lain minuman yang boleh menambah tidak
perlu penggunaan gula.
0 ulasan:
Catat Ulasan