Menurut
review, dengan protein tinggi diet mengkonsumsi mampu mengurangi berat
badan. Cara terbaik untuk mendapatkan asupan protein tinggi adalah untuk
mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi.
Bagi
Anda yang memiliki masalah dengan berat badan atau diet tetapi belum
juga mendapatkan hasil yang diinginkan, mungkin mulai dengan
transformasi pola diet Anda mengkonsumsi lebih akurat menu.
Berikut
adalah 5 jenis makakan konten yang kaya akan protein yang mengambil
tubuh yang luas untuk membuat otot dan pembakaran memaksimalkan sebagai
dilansir otoritas nutrisi lemak:
1. ayam payudara
Dibangun
oleh dada dibangun dari tubuh ayam yang paling ramping. 85 gram ayam
panggang tanpa kulit dapat memberikan 27 gram protei ndan 140 kalori.
Selain protein, ayam ini juga kaya akan niasin (vitamin B3), B6,
selenium dan fosfor.
2. Putih telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi karena mengandung asam
amino. 243 gram putih telur memberikan asupan 26 gram protein dengan 115
kalori.
3. Ikan tuna
Ikan tuna adalah makanan yang dikenal akan kandungan kalorinya yang
rendah. Dalam 85 gram tuna sirip kuning, terkandung setidaknya 20 gram
protein dengan 92 kalori. Ikan ini juga kaya akan vitamin K, magnesium,
fosfor dan potasium. Terlebih, ikan tuna dikenal kaya akan asam lemak
omega-3 yang mampu menanggulangi inflamasi.
4. Ikan kering
Dalam 28 gram ikan kering setidaknya terkandung 18 ram protein. Tidak
hanya itu, Ikan Kering juga mengandung vitamin B12, potasium, magnesium,
selenium dan beberapa nutrien lainnya.
5. Udang
Udang adalah jenis makanan yang sehat untuk dihidangkan pada program
diet anda. Tidak hanya kaya akan protein, udang juga rendah akan kalori
karbohidrat dan lemak. Dalam 85 gram udang terkandung 17 gram protein
dengan 90 kalori.
0 ulasan:
Catat Ulasan